为爱而坚持，篮球陪伴我走过了11个春秋，一路走来，受过无数轻视和嘲讽，坚持到今天，除了热爱和坚持，更多的是思考。
我想总结这11年来的思考，这些经验来自我11年的篮球野场经历，希望对有缘看到这篇文章的你帮助，我知道每一个爱好篮球的人都有自己的执着，希望自己的球风被认可，不会轻易改变，此文希望正在学习篮球的你有帮助。
我们直接进入正题吧
篮球也许可以这样
思考篇
没有比较好的身体天赋怎么办，没有高的弹跳怎么办，思考和总结。
我是这样做的
投篮练习时的思考：我会去微调自己的手势，不要执着别人看起来漂亮的姿势，不要去固定自己的姿势，每一次练习都是在不断学习的过程，尝试微调手势，找到自己舒服的出手点，找到你灵光一闪的丝滑瞬间，有时可能是几次投球就能有次手感，有时是几十次出手才有一次手感。
每一次的练习都是找手感的过程，别轻易放弃哦
眼神在球框和球板上的焦点：每次投篮我会寻找自己的眼神在球框或球板上的焦点，球场那么大，每一个出手点，我们会发现自己的投篮命中率截然不同，怎样保持命中率?我的方法是保持眼神焦点，每到球场上一个点，眼神只要一瞄球板和球框，就瞬间定位选定好的点。告诉自己球就要奔向此处。这个焦点随着自己在球场上的位置变换，在练习的前期同一个位置至少要有一个这样的固定焦点。
场下思考：在野球场下，即便没有上场打球也要观察对手，这里的观察重点不是为了学习对手的动作，是为了对比不足和加深记忆。无论球龄多长(我们这样普通的人，有身体天赋例外)，每一天的打球都是全新的开始，要在场下对比别人的篮球打法，看看自己在同样运动强度下的出手选择和别人有什么不同，加深记忆是为了以下要说的一点。
回家后的沉思：上面所说的加深记忆就是为了这里，我的做法是，每次傍晚入睡，我都会在睡前安静的思考，把记忆里的画面过一遍，找出自己的不足。
我主要思考以下几点：
1.自己为什么不进球?为什么有把握进的球会刷框而出?为什么面对不同对手时命中率下降?是防守的强度?是对手的压迫感?自己的胆怯?疲劳?手感?全都想一遍。
2对手为什么进球?对手面对我方其他队友时的命中率?自己为什么会被过掉?
总结自己进攻的不足在下次练习时加强就行了。
最重要的一件事是在记忆里重复对手的出手时机。这是为了提高防守，进攻自己可以练，但是防守就不行了，没多少人能甘当陪练，别人也没这时间，而一旦上球场，你就不要想着别人能成为陪练了。在记忆里的思考就是为了下次上场比上一次有进步。
我的思考的点是
1.出手时机
2.出手速度
3.何种防守下出手
4.对手的进攻选择
5.进攻的起步动作
6.出手的固定动作
7.何时出现假动作
8.上篮时的动作选择
这些点都会在我脑里一遍又一遍的重复着。
我为什么要关注这些点?因为这几乎就是一个人的全部(有身体天赋例外)，而这些的形成都是一个球员长期不断练习出来的，已经形成了自己的球风和有了肌肉记忆。
所以这些不会再下一的对决中有大的变化，除非他的想法和我一样，每天都在做这样的改变。但绝大部分情况是别人已经很强了，不需要改变。(如果对手不强那就不要去做重复记忆，花费了功夫)还有就是还有招式没用出来，但这没关系，过了几场球都会使出来的，保持思考就好了。
这8点的思考就是为了以下要说的防守了。
篮球也许可以这样
防守篇
当我们有了上面的思考我们就可以有以下的防守选择了
看(看什么呢?)
看对手的眼神，眼神能告诉我们他的进攻欲望，出手欲望，传球欲望。这些哪里来的，就是总结上面的8点思考里得来，通过这样的思考在结合眼神就可以判断眼离里大致要传递的信息(当然不是每次都要死盯对手眼神，球场上瞬息万变，要灵活选择)
看对手的肩部动作，抬手动作。肩部动作是为了预判对手的过人，抬手动作预判对手的出手选择。这些只是辅助，但适用所有情况，坚持会有收获。
看球，这是最重要的，好的运球过人往往有两种情况，一是球过人跟着过，用身体或手护住篮球，二是球过人再过起到出其不意攻其不备。而我信奉的理念是——球一落地，谁的主场，再见分晓。
运球手的球一落地，无论想着做什么，球都是无人掌控的，关注球的运动轨迹，就能过滤掉对手的多余动作，要知道最后的出手只有两种可能和两个动作，就是过掉人那一瞬间的那一步，投球的那一次手势。其他的动作都是为了去创造这两次机会。不要跟着对手的运球幅度晃动身体，身体的移动幅度一定要小于对方。
这样的做法当然不能短时间提高防守，也不一定奏效，但篮球是团队运动啊!只要有所行动，哪怕被对手过掉，还是有队友的嘛，在有这样的意识下才能快速跟防和补防。
这只是我的经验总结，我个人是看到自己的进步的，还有就是这样的坚持也是为了自己的篮球意识，通过这样努力去做，才能调动自己的身体，让自己跟上别人的打球强度。
度(度是什么呢?)
没错，这个度是力度的度。我的防守有一个力度原则，针对的是自己膝盖的用力程度。
轻
适力
重
轻防守是为了应付技巧型对手，特别是速度型的对手，速度加技巧型对手不会轻易用身体撞击对方，也没有大幅度的手上护球动作。这时候膝盖不要下压自己的身体重力，以轻为主，这里的轻举个例子：小时候有些人看着雨后的蜻蜓，总想跑过去抓住蜻蜓，这里膝盖的用力就好像这个状态，不要去用力下压，像抓蜻蜓一样跟过去。敌退我进，敌进我退。保持一定距离，最好是一步之内。当然这时候也不要忘记上文的防守。(注意：速度型的对手若大幅度使用身体进攻，远离他，保护自己最重要，不要去防他，不然受伤的总是自己，在鱼龙混杂的野球场上受了伤是很痛苦的，又不是打竞技比赛)
适力防守是为了应付技巧加身体型对手，适当下压膝盖，防止被撞倒，同时记得上文的防守。这是最常用的防守，相信绝大部分球友都在练习中，继续保持吧!
重防守是对防守中锋型打法的对手的，几乎是整个重心下沉，身体几乎紧贴对手，打的是对手的失误和命中率，有效的防守做到干扰命中率就行了。
球场上永远不要有上一球之争，要想着下一球如何干扰对手。
不知不觉2000多字了，如果喜欢那我们下回再继续咯
还有一点我的球场准则：己所不欲勿施于人，不要有伤人的动作，除非自己喜欢受伤。
我的坚持：从来都炽热，从来都不淡漠。
